Raskauskilot karistettu - kuinka onnistuin?

21.4.2018


Tänään kävimme rakkaan ystäväni kanssa Tallinnassa päiväristeilyllä. Olimme sopineet risteilyn jo pidempi aika sitten ja tässä reissulla oli erityinen merkitys. Meillä on molemmilla onnistunut kevät takana painonpudotuksen ja sitä myötä paremman voinnin kanssa. Tämän kunniaksi kohotimme yhdessä heti reissun aluksi lasilliset kuohuvaa. Oma projektini on maalissa ja raskauskilot pudotettu. Vielä olisi kiva vähän kiinteytyä, mutta en ota aiheesta minkäänlaista stressiä. Tässä nyt oma tarinani siitä, miten onnistuin pudottamaan reippaat yhdeksän kiloa. 


Kaikki kiinni motivaatiosta 


Motivaatiota ei voi liikaa korostaa. Sitä joko on rutkasti, on vähän tai ei ole juuri lainkaan. Voin sanoa, että ensimmäinen vaihtoehto on paras. Itse tympäännyin niin täydellisesti (itselle) isoon kokoon, puristaviin vaatteisiin ja suureen rasvaprosenttiin, että päätin vain tehdä asialle jotain. Näin kotiäitinä kun päivät toistavat aika paljon itseään, oli ihan kivaa saada joku oma proggis edistettäväksi. Motivaatio liikkumiseen löytyi helposti. Ruokavaliokin meni iisisti muuten, paitsi pidemmän päälle alkoi kyllä ärsyttää aina itselle eri ruuan laittaminen. 



Kaksi kovaa: ruokavalio ja liikunta 


Kaikki sen teoriassa tietävät, ihminen laihtuu, kun syö terveellisempää ruokaa ja hieman pienempiä annoksia sekä liikkuu runsaammin. Itsellä koko projektin avain oli onnistunut ruokavalio. Ostin syksyllä FitFarmin FitMama-valmennuksen ja voin vain kehua maasta taivaaseen tuota heidän ruokavaliota. Kyseessä on vasta lapsen saaneille äideille tehty ruokavalio ja se ei todellakaan ole mikään nälkäkuuri. Ruokavalion vaihtoehtoina on imettävä tai ei-imettävä, mikä vähän vaikuttaa kalorimääriin ja ruuan laatuun. Tykkäsin dieetistä tosi paljon, sillä siinä saa syödä tarpeeksi ja vaihtoehtoja on niin monipuolisesti, että oikeastaan en tässä vajaan neljän kuukauden aikana kertaakaan kyllästynyt syömään ohjeiden mukaan. 

Pieniä muutoksia ohjeisiin tein sen mukaan, mikä omalle kropalle tuntui sopivammalta. Näitä kannattaa tosiaan tunnustella ja luottaa osaltaan vaistoonsa. Ja mahaansa :) Aamupalalta otin yhden kolmesta "hiilaripallosta" pois, koska tuntui, etten sitä tarvinnut. Iltaruualta siirsin yhden "hiilaripallon" iltapalalle, koska en tuntunut sitä iltaruualla tarvitsevan, mutta iltapala minulle on hyvä sisältää hiilihydraatteja, koska en tietenkään suostu menemään nälkäisenä nukkumaan. 

Pieni jousto mielestäni on myös hyvä olla matkassa. Kauppareissuilla otin usein muutaman ison lakupalan ja söin niitä yhden palan per päivä. Varsinaisia herkkupäiviä pidin kerran kahdessa viikossa. Joustin myös silloin, jos oli joku tilaisuus, jossa halusin syödä samaa ruokaa, kuin muut. En kompensoinut näitä syömisiä mitenkään seuraavana päivänä tiukemmalla treenillä tai vähemmällä ruualla. 



Liikunta on toinen kahdesta tärkeästä palikasta. Palasin salitreenin pariin vuoden vaihteessa ja olin siitä aivan super innoissani. Opin myös juoksemaan ja se kuuluikin lähes jokaiseen salikäyntiin. Keskityin paljon enemmän aerobiseen liikuntaan, kuin lihaskuntoon. Juoksuksi itseasiassa menoa tuskin voi kutsua, sillä vauhtini on 6km/h, mutta se tuntuu olevan juuri hyvä vauhti rasvanpolttoon ja peruskunnon nostoon. Hölkkäsin aluksi 15min, nyt menee jo parhaimmillaan puoli tuntia. Lihaskuntoa teen joka kerta myös salilla, mutta hyvin vapaasti ja fiiliksen mukaan. 

Mainittava on se etu, että olen tällä hetkellä kotiäiti. Istun päivässä siis korkeintaan kaksi tuntia. Miettikää mikä ero siihen, että töissä istuu aina KAHDEKSAN tuntia ja siihen päälle matkat bussissa. Ja illalla ehkä vielä tunti sohvalla. Vähän siis kauhulla jo odotan töihin paluuta ja mitä se vyötärölle tekee... Olen vielä armoton toimistonapostelija ja rakastan tehdä töitä toinen käsi karkkipussissa. Tällä hetkellä kuitenkin ihan perus päivä sisältää paljon liikettä ja arvatkaa mikä on viimeisen kolmen päivän kilometrisaldo, kun kävin kahdella pidemmällä vaunulenkillä? Yhteensä kolmessa päivässä 33km! 


Mittanauha ja vaaka kertovat 


Koko projektin ajan seurasin edistymistä neljällä eri "mittarilla". Mittasin kerran viikossa lantion, vyötärön ja ylälantion (pömppis) ympäryksen sekä painoni. Vaa'alla kävin välillä vähän useammin, kuin kerran viikossa, mutta en tosiaan suosittele kenellekään laihduttavalle(kaan) päivittäin vaa'alla ramppaamista. Huomasin, että minulla viikon sisällä voi heitellä paino jopa reilun kilon suuntaan ja toiseen. Mittanauhakin antaa välillä erilaisia tuloksia, esimerkiksi kuukautisten alla yleensä vyötärön ja etenkin ylälantion ympärys on vähän suurempi turvotuksesta johtuen. 

Tässä muutos numeroina: 

Paino: 75.4kg // 66.1kg // -9.4kg 

Vyötärön ympärys: 83cm // 76.5cm // -6.5cm

Ylälantion ympärys: 98cm //  88cm // -10cm

Lantion ympärys: 104cm // 97cm // -7cm

Olen tähän tosi tyytyväinen. Käytän yleensä vaatteissa yläosissa kokoa S/M tai 38/40 - ja nyt se koko sopii taas. Alaosasta olen yleensä M/L tai 40/42. Pikkuisen taidan näin kahden lapsen synnytyksen jälkeen olla eri mallinen, sillä ihan kaikki vanhat housut eivät edelleenkään mene lantiolta mukavasti kiinni. Voi olla, että kroppa vielä hakee muotoaan - tai sitten jää tällaiseksi. Molempi sopii minulle. 



Toivottavasti tästä postauksesta on hyötyä ja tsemppiä muille samanlaisen projektin edessä oleville! Panostus omaan hyvinvointiin kannattaa aina 💕

Helppoja puurohetkiä vauvan kanssa + kilpailu

18.4.2018

* Kaupallinen yhteistyö: Semper


Puuro. Tuo heti hedelmäsoseiden jälkeen usein ensimmäinen kosketus kiinteisiin ruokiin. Aamupalan vakkarikaveri ja hyvien yöunien moottori. Puuroa syödään meidän perheessä joka aamu. Vähintään sitä syö Luka, mutta esimerkiksi viikonloppuisin keitän puurot ihan jokaiselle. Meillä vauvojen kanssa puuroihin totuttelu on aina tehty valmiiden puurojauheiden kautta ja olikin hauska päästä nyt mukaan Semperin testiryhmään maistelemaan puurouutuuksia. 

Nämä puurot ovat saaneet ympärilleen oikein nätit paketit, mikä on plussaa, sillä meillä usein puuropaketti on keittiössä esillä. Mukavan ulkomuodon lisäksi paketti on myös ihanan helppo avata ja sulkea uudelleen. Puuron saa helposti otettua isosta avoimesta pussista lusikalla ja sulkeminen oikeasti sulkee paketin nätisti. 

Paketin kyljessä on helpot ohjeet puuron sekoittamiseen, vaikka eipä siihen nyt välttämättä korkeakoulututkintoa tarvita, kun puurojauhe sekoitetaan lämpimään keitettyyn veteen. Jauhe sekoittui helposti ja puurosta tuli koostumukseltaan mukavan pehmeää. 


Mistä on herkullinen puuro tehty? 


No ja puurohan maistui. Luka olisi syönyt vaikka kuinka paljon, mutta jouduimme vähän rajoittamaan, sillä lievästi maitoallerginen poika ei vielä voi isoja määriä maitoa sisältäviä ruokia syödä. Maistoin puuroa itsekin ja olihan se ihanan kermaista, pehmeää ja aika makeaa. Sokeria puuroon ei kuitenkaan ole lisätty, mistä iso plussa. 

Puurojauheeseen on lisätty myös rautaa, kalsiumia, jodia ja D-vitamiinia. Se sisältää runsaasti terveellistä tyydyttymätöntä rasvaa ja lisäksi vielä maitohappobakteereja. Aika mukava paketti siis kasvavalle pikkuihmiselle. 



Miksi valmispuuro, kun puuron keittää hetkessä kattilassakin? 


On varmasti äitejä, jotka eivät koske pitkällä tikullakaan valmisruokiin ja se sallittakoon, jokainen tyylillään. Itse käytän sekaisin valmistuotteita ja kotona tehtyjä. Mielestäni valmispuuroissa on muutama kiistaton etu. 

  1. Ihan aluksi vauvan syömät puuromäärät eivät ole kovin suuria. Kaurapuuroa on hankala keittää kattilassa tai tehdä mikrossa hyvin pientä määrää. Näistä puuroista tekee helposti vaikka ihan miniannoksen. 
  2. Joskus äidin arvio nälän suuruudesta meneekin ihan pieleen ja pikkuannoksen jälkeen linnunpoikasen suu on vielä auki odottamassa lisää herkkuja. Valmispuurosta tekee sekunnissa lisää puuroa, eikä tarvitse odotella uuden annoksen kiehumista. 
  3. Jos Lukalta kysyisi, hänen mielestään parasta varmasti on pehmeä ja tasainen koostumus. Vauvat ovat usein aika kranttuja pieniäkin paakkuja kohtaan, joten tämmöinen silkkinen puuro on enemmän kuin täydellistä heidän mielestään. 
  4. Ei voi olla helpompaa ruokaa vauvalle, kuin vitaminoitu ja hedelmämehulla täydennetty puuro. Samassa annoksessa hiilihydraatit, proteiinit, vitamiinit ja kivennäisaineet. 



Meidän testaamat Semperin valmispuurot on kuuden kuukauden ikäiselle ja kahdeksan kuukauden ikäiselle. Testissä oli maustamaton, eli pelkkä kaurapuuro sekä nämä päärynällä ja banaanilla sekä omenalla ja päärynällä maustetut puurot. Koostumuksessa en huomannut eroja 6kk ja 8kk puurojen välillä, kuituja ja suolaa sen sijaan isompien puuro sisältää hieman enemmän. Suolan määrä toki hyvin pieni jokatapauksessa, alle 0,5g/100g. Puuroihin ei ole lisätty lainkaan suolaa, vaan suola tulee luontaisesti natriumista, jota puurossa on mukana lapselle sopiva annos. 

Vaikka tykkäisitkin kotona tehdä itse vauvalle puuron, kannatta näitä napata ainakin reissuun mukaan! Pieneen pussiin tai purkkiin voi mitata valmiiksi sopivan annoskoon jauhetta ja siihen vain lämmin vesi sekaan. Vauvalle nopeasti ruoka valmiina. Ja testattiinpa meillä puuroa muuten kylmänäkin - maistuu varmasti välipalaksi kuumana kesäpäivänä. 

Eikä tässä vielä kaikki, arvaatteko maistuiko puuro myös meidän neljävuotiaalle? Maistui. Reissuun kannattaa siis napata useampi pussi puurojauhetta, ettei iske annoskateus :) 

Syökö teidän pikkuiset puuroa? Onko teillä käytössä näitä valmiita puurojauheita? 


Ja hei, tässä vielä linkki hauskaan kilpailuun, jossa voi voittaa lahjakortin kylpylään. Kelpaisi nimittäin minulle ainakin ;) 

Osallistu kilpailuun ja voita 150 € arvoinen hemmottelupalkinto!

Kerro mikä Semper tuotteista on sinusta mieluisin ja voita 150 € arvoinen lahjakortti Holiday Club-kylpylään. Osallistu kilpailuun alla olevasta linkistä 4.5.2018 mennessä. Ilmoitamme voittajalle henkilökohtaisesti.



Vastanneiden nimi- ja osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Lisätietoja Otavamedia Oy:n rekisteriselosteesta.




Parhaat vinkit tuleville Lapsimessuille

15.4.2018

* Yhteistyössä Lapsimessut


Käsi ylös, kuka odottaa jo innoissaan tulevia Lapsimessuja? Ainakin minä sekä täällä eräs neljävuotias. Viime vuonna oltiin ensimmäistä kertaa messuilla. Olin kerrasta myyty. Etenkin silloin kolmevuotiaan äitinä ja vauvaa odottaessa tuntui, että olisi voinut ostaa koko messuhallin itselleen. Puhumattakaan siitä, millainen paratiisi tuo paikka sille kolmevuotiaalle oli touhuta ja tutkia. Nopsu onkin sen jälkeen aina välillä muistanut mainita Lapsimessut ja kysellyt, että mennäänkö sinne taas. 

No mennään! 

Ja koska haluan pystyä jotenkin olemaan tämän blogin kautta aina ihmisille hyödyksi, niin tässä keräämäni omat vinkit parhaisiin juttuihin messuilla. Lapsimessut 2018 ovat suurimmat ikinä ja mukana on 70 uutta yritystä. Saattaa siis ollakin ihan hyvä idea etukäteen laittaa ylös omat "must" kohteet, jottei vain runsauden pulassa mikään unohdu :) Nappaa tästä muutama ideat matkaan ja messuilla nähdään! 


1. Uudet toiminnalliset alueet


Nopsu on tässä vuoden aikana kerännyt valtavasti rohkeutta kaikkeen temppuiluun ja kiipeilyyn. Olen varma, että hän tulee ra-kas-ta-maan kaikkia toiminnallisia alueita. Pajulahden peuhualueella pääsee testaamaan parkouria (kuulkaa tämä mama on myös yhden kesän harrastanut parkouria pitkin Jyväskylän katuja!!) ja harjoittelemaan muutenkin ketteryyttä sekä tasapainoa. Lasten liikennekaupunkin tulee olemaan superhitti, koska Nopsu rakastaa ajamisjuttuja ja on tosi tunnollinen, joten varmasti pitää huolen, että kaikki ajavat sääntöjen mukaan :) Paikalla on luvattu olevan myös poliisiauto ja poliisimoottoripyörä, joten.. say no more, sanoisi neljävee ja kiskoisi jo kenkiä jalkaan. 


2. HupiCon


Lapsimessujen yhteydessä järjestetään tänä vuonna kouluikäisille suunnattu HupiCon, joka on täydellinen jatke leikki-ikäisten sisällölle. Takuuvarma paketti koululaiselle sisältää tubetähtiä, paintballia, pelejä lautapeleistä konsoleihin ja runsaasti erilaisia pienoismalleja rautateistä kokonaisiin kaupunkeihin. Nämä pienoismallit ovat taatusti myös 4,5-vuotiaan mieleen, joten ne käydään kyllä katsomassa. 


3. Breden Kids 


Olin etuoikeutettu saamaan bloggaajien ennakkotapahtumassa lahjakassin, joka sisälsi muutaman tuotteen Breden Kidsiltä. Ihastuin heti heidän pipoihin. Niin älyttömän hyvin suunnitellut ja kauniisti leikatut. Puhumattakaan kivoista kuoseista. Koska Lukan pipo vaikuttaa harmittavasti vähän pieneltä, ajattelin suunnata Breden Kidsin osastolle ja ostaa sieltä ehkä molemmille mukavat myssyt. 


4. Bebeliini 


Bebeliiniä täytyy kannattaa ihan paikallisuuden nimissä jo. Muistatko postaukseni tästä kivasta lasten kirpparista? Bebeliini on myös messuilla mukana, joten täytyy käydä kurkistamassa, mitä Miia on sinne keksinyt. 


5. Hammaskeiju 


Ostin viime vuonna messuilta valtavat pussit sekä purkkaa, että xylitol-pastilleja. Näitä kuluu meidän perheessä paljon, sillä ainakin minä ja Nopsu otetaan jokaisen aterian jälkeen purkka tai pastilli. Megapakkaus säästää euroja. Ja pianhan tuo yksihampainen alkaa myös narskuttaa omia pastillinmurujaan. 


6. Mehujehu 


Mehujehu. Tuo nerokas keksintö, joka estää pillimehua sotkemasta kaikki vaatteita, kun innokkaat taaperon käpälät sen ympärille tarttuvat. Nopsu osasi jotenkin aina pitää pillimehusta kiinni niin varovasti, ettei se roiskunut, mutta Luka tuntuu olevan vähän enemmän "mutkat suoraksi" tyyppinen mies, joten kaikki pienet varotoimet hänen kanssaan on ehkä paikallaan :) 


7. Oppi&ilo 


Ei enää leluja tähän taloon! On lause, jonka olen huokaissut kerran jos toisenkin. Kuulostaa kiittämättömältä ja todellakin sarjassa first world problems, mutta meillä vaan on jo niin paljon leluja. Ja siitä huolimatta isompi kinuaa lähes päivittäin jotain lisää. Yleensä legoja. Vaikka niitäkin on ihan sairaan paljon!! Uskokaa minua. Joten lelujen sijaan tätä äitiä kiinnostaa erilaiset kirjat ja etenkin Oppi&ilon opettavaiset, silti hauskat kirjat. 


8. Silja Line 


Haluaisin kesällä perheen kanssa risteilylle Tukholmaan. Tässä on vain yksi ongelma. En oikein pidä laivojen hyteistä. Olen sen sortin rauhassa nukkuja, että jo ajatus kolmesta ihmisestä uniseuranani ei varsinaisesti houkuta. Puhumattakaan siitä, miten ahdasta meillä jo neljästään tuollaisessa tavallisessa hytissä olisi. Siispä minua houkuttaa ne luksushytit, joihin oikeasti tietenkään ei ole varaa. Ajattelin kuitenkin käydä Siljalta kysäisemässä, ettei heil ny mittään tarjoukssii olis? 



Ai että, tulisipa jo ensi viikonloppu! Pieni jännitys tässä vielä on ilmassa sen suhteen, että päästäänkö messuille, sillä ensi viikon sunnuntaina J päivystää. Minun hyvä ystäväni odottaa toista lastaan ja hänen miehensä on jo pidemmältä tuttuja minun mieheni kanssa. Tekevät samaa työtä, jota Suomessa kovin moni ei tee. Jos siis ystäväni päättää ensi viikolla sunnuntaina puskea babyn pihalle, niin J joutuu töihin ja sinne meni sitten minun messupäivä. Mutta jos näin on, niin onhan se sen verran hyvä syy, että sitten vaan katse jo vuoteen 2019! 

Mitä sinä odotat Lapsimessuilta? 🐼


ps. Jos olet vielä messulippuja vailla, minun Instagramissa on arvonta, jossa voit voittaa 2 lippua. Sinne siis kipin kapin osallistumaan, aikaa on vielä pari päivää! Löydät arvonnan @piritapanda -tililtä. 


CopyRight © | Theme Designed By Hello Manhattan